Как быстро накачаться? Как начать заниматься спортом.


Набор базовых рекомендаций чтобы начать заниматься в спорт зале.

Запись на консультацию тут: Panfer.ru разберем любой вопрос.

Приветствую дамы и господа, с вами Александр Панфер.
Я сертифицированный тренер по знакомствам и межполовым взаимоотношениям. Для кого-то это – пикап тренинг.
Но уверяю Вас, это нечто большее.
На данном канале вы увидите: самые актуальные и работающие схемы флирта, интересные истории про парней и девушек. Новости и интервью из мира соблазнения и моя личная практика. Если вы свободный мужчина - это то, что вы давно искали. Если вы девушка - это отличный способ узнать все секреты мужчин. Добро пожаловать на борт...

-

Поддержать канал вы можете по этой ссылке

Все пойдет на развитие канала. Заранее спасибо.
С уважением Панфер..
фитнес фитнес тренер спортзал про спорт похудеть спорт
97 комментариев
Грег Плитт Подписывайся на канал
ДРУЗЬЯ НЕТ БЫСТРЫХ МЕТОДИК "НАКАЧАТЬСЯ" один чел в комментариях верно написал что тело-строительство это долгий процесс. ПАРУ НЕДЕЛЬ-МЕСЯЦЕВ В ЗАЛЕ НЕ НАВЕРСТАЮТ ГОДЫ Безделия.
tani4eff
Быстро это года 2-3, если хотите быть реально большим, сильным и красивым, то тут лет 5 минимум. Имхо, от гинетики все зависит
Роман
Нах этих тренеров, в сколько в залов ходил, очень мало толковых тренеров, в основном это балаболы. Изучайте анатомию, строение мышц, в каком движении как и при каких углах, что работает. Muscle&motion в помощь
Ilia Badeev
Быстро накачаться на блочных тренажерах? :D
Удачи!


Зачем адрес и название на полэкрана? Можно было просто в описании оставить координаты зала. Если вы думаете, что так увеличите конверсию, то нет.
Ivan Tokarev
Быстро накачаться? Не, не слышал 😁
Misha Guns
Саня спасибо за то что делаешь свой контент разнообразным!!!!
Если не сложно можешь написать свои силовые:
Подтягивания, жим и т. д.
Sergio Muravev
Становая, присяд, жим - вот что нужно, чтобы быстро накачаться.
Games NOOB
Лучше разбивать на три тренировки и делать грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги + остальное все
Кшиштов Зануси
Панфер, намекни тонко осторожно тренеру, что одежду Рибок носить не гоже.
Мужикомания
Мне больше зашли экзотические упражнения1:43 )
Tuz
Я конечно занимаюсь на улице,но мне было интересно послушать, что тренер говорит. Пан, спасибо за видеоролик
Ильяс Гамзаев
И еще, не приходить в тапочках
Коля Шаталов
Если ваша цель накачаться надо много кушать и делать базовые упражнения)
Дима Сыркин
Привет, сними, пожалуйста видео о том, как сделать голос громким и мужественным. Вообще и при общении. Может упражнения какие?
Олег Рудаков
Всем Силы и Добра ⚡⚡💪💪
Еgоr Кrid
Санька похож на покойного Динамита. Надеюсь его не постигнет его судьба 😄
Александр Веселов
Reebok и Adidas носят только куколды!
Александр Шестихин
Это за одну тренировку столько упражнений ?)
Мухамеджан Султанов
Пачку метана и за месяц шкафом станеш
BOGDAN Bagdan
Отличный ролик, респект Панфёру)
Данила Молотов
Такой себе тренер если честно. Я не имея образования в этой области больше дам знаний чем вот он. Да и выглядит он хиленько
Иван Баранов
Комментаторам лишь бы поднасрать автору... Никто так и не понял посыл данного видео: сделать красивое тело реально, если заниматься собой, а не валяться на диване
Papa Joint
поскорее бы нарезка знакомств
Юрий Андреевич
нарезка подснежников убила)))
somon Karimzoda
Красава спасибо за видео
John Noble
прикольный зал и народа мало
Ленур Каримов
А в чем смысл данного видео? Показали тренера ноунейма, который супер поверхностно описал суть тренировок. На просторах Ютуба можно ведь найти очень ооочннь много подобного контента. А так, конечно хорошая реклама клуба получилась)
skynowa
что это было?
Вадим Панюков
По сути ничего не сказал про саму тренировку. Сколько повторений, в отказ или нет. А кардио после хорошей силовой тренировки делать не тоит. Делайте либо кардио, либо на мышечный рост (8-12 повторений в отказ).То что смотивировал кого-то пойти в зал и технику показал и то хорошо.
andrew078 _
Никак вы блять быстро не накачаетесь))) Если не настроен на годы работы-в зал лучше даже не приходить. Если нужно тупо сбросить чуть жира за несколько месяцев, бег+диета.
Есть ещё вариант с химией, но это ну нафиг
Роман
Быстро это медленно, но без остановок
Mister Asia
Не накаченый тренер рассказывает как на качаться. Я не тренер и то в лучшей форме чем этот придурок
Ержан *
(никак)
Быстро это года 2
привести себя в приемлемый вид это 5-7 месяцев.
Ваня Иванов
Спортзал делает тебя лучше увереннее в себе, там можно завести новые знакомства.

Не говоря уже о том чтобы сделать форму лучше. Мне даже тренер был не нужен, я просто взял учебник по анатомии второго курса МГУ и книгу Вейдера «Построй своё тело».
yadnex
Несколько десятков базовых упражнений? Что он несет?
Александр Лесов
Посыл просто красава! Только народ разный смотрит: 1. начало - грамотная разминка всё же 2. Начинаем и заканчиваем кардио нагрузкой (дорожка, эллипс) 3. Не берём в начале большие веса, расчёт прост 4 раза по 14, базовые упражнения. И все будет значительно лучше, эт моё мнение.
somon Karimzoda
👍👍
Artem Voronkov
заголовок не соответствует контенту!
Васюта
Hello
Владислав Кочурский
Ну и сказал " если нельзя тяжести таскать, то достаточно бега ", а если я эктоморф и хочу набрать масу тогда что??
IT'S MY WAY
Блять Путин:"Времени на раскачку - нет!"
Eugene Alexandrovic
В качалках Москвы море пидарасов, есть и с бородками.
Владимир 112
У меня сразу два вопроса не по теме видео. Первый: Панфер, почему в ВК, в твоем сообществе, перестали приходить новые рассылки? То каждый день по несколько тем, а сейчас 0.
Второе, обращение к комрадам: мужики, как бросить (расстаться?) девушку после первого секса? Это возможно сделать так, чтобы она не возненавидела меня? Чтобы её не обидеть? Потому что она, возможно, придумала себе, что мы после этого будем встречать, как пара
Татьяна Нольнаева
Ребята , конечно название может не самое идеальное , НО ведь тут просто ПОЗЫВ к действию , чтобы вы не лежали на диване, а хотя бы что-то делали . Не нужно обсуждать ни зал , ни тренера , ни то , о чём рассказывает Панфер, ПРОСТО НАЧНИТЕ РАБОТУ НАД СОБОЙ. Сейчас в каждом дворе ( у нас в городе есть) сделаны тренажёрные группы ( 6-8 разных) , занимайтесь ! Дома должен быть турник , гантели , скакалка -- занимайтесь ! Хоть жирный , хоть дрищ -- это ваше тело и оно вам подвласно!!! УДАЧИ!!!
Хочу заметить , большинство женщин совсем не любит ' качков' , а вот просто слегка натренированное тело очень ПРИВЛЕКАЕТ.
Sam Kar
По моему это просто реклама тренажерки)
Димас Добрый
Как быстро накачаться... А как быстро стать пикап мастером? Ха-ха)
SkylerMW2
Да, если делать всё как показано в видео , максимум который можно таким образом достичь это чтобы тело было в тонусе )) но ни как чтобы оно выглядело красиво и рельефно ! Телостроительство это долгий процесс ! В него входит Тренирвоки, питание ,восстановление ! Если хотите красивое тело наберитесь терпения и будьте максимально дисциплинированы ! Натуральным способом в короткие сроки не достичь хорошего результата ))
Грег Плитт Подписывайся на канал
ТРЕНЕР ОЦТОЙ! ОН ПОКАЗАЛ УНЫЛЫЕ ИЗОЛИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ НИХ НИЧЕГО НЕ НАБЕРЕШЬ. ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ 3 УПРАЖНЕНИЯ ДОСТОТАЧНО ЖИМ ЛЕЖА,СТАНОВАЯ ТЯГА И ПРИСЕДАНИЯ. УХАХ ЕЩЕ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ КАРДИО ОН СКАЗАЛ ДЕЛАТЬ ? У НОРМАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКИ СИЛ НЕ ОСТАЕТСЯ НА КАРДИО, ДАЖЕ ЕСЛИ ОСТАЁТСЯ ВРЕДНО ДЕЛАТЬ. ЭТО ПРОГРАММА ДЛЯ 50-летних( МОЛОДОМУ ПОКОЛЕНИЮ ЛУЧШЕ НЕ ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К ЭТОМУ ТРЕНЕРУ.
Вадим Жаров
Чтобы быстро накачаться надо хуярить стероиды!
Да, да дорогие мои, стероиды.
Так что выбирайте между здоровьем и импотенцией и геморроем. В пизду качалку!
Ребят, стремитесь к богатству. Это круче, чем быть тупым качком, который в одном предложении по 4 ошибки делает.
Георгий Исаков
Парни хуярьте базу и норм
Киндсфатер Валентин
Тренируюсь по книге Сереги Домогацкого. Набираю за три месяца 5-7 кг. Иногда больше. Сижу на диете. Качаюсь ещё два месяца. Потом бросаю тренировки. В итоге масса теряется. Постоянно какие-то проблемы. Потом опять начинаю заново. И так раз шесть уже за года три или больше. Главное прога рабочая. А то что тренер показал, да хер ты накачаешься если телосложения эктоморф! Ещё в конце и хорошее кардио. Ну да бля!Конечно зб. Через месяц таких тренировок тебя отпевать уже будут)). Сначала на работе отпашешь, потом идёшь тренируешься с таким тренером. Дальше кардио. После скачешь домой поесть. Итог - здравствуй картизол! Он даёт таких пиздюлей, что силовые упадут, уж про какой рост там может быть разговор. А эндокринная система посылает на хуй)
Никита Шабалин
Эти блять все тренажёрные залы в моем понимании полная хуйня, на самом деле можно все делать дома либо на улице, одни брусья и турник чего стоят — ебурь каждый день что есть мощи и результат будет: тут тебе бля и бицуха, и трицепс, и пресс, и спина)))