Нужен ли спорт для похудения // Нужно ли заниматься спортом при похудении


Поддержать канал и меня лично:

Табличка Стройняшки:

Если не получается зайти в группу и при этом программа установлена, то попробуйте обновить программу. Если все равно не получается, найдите меня по номеру +79994716040, и я вас добавлю.

Всем привет! Меня зовут Ксения и я худею на своем канале. Стартовый вес 136,7 кг 5 сентября 2016 года! В начале апреля 2017 года я узнала, что у нас будет пополнение в семье. 7 декабря 2017 г родилась наша доченька. И 7 января 2018 года я продолжила свое похудение с веса 108,8 кг!
Я худею на правильном питании, хотя и не против экспериментов)))) Похудеть легко! Нужно только желание и поддержка! Желаю всем отвесов!!!!

Плейлисты:
ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ:
ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ:
АЗБУКА ПОХУДЕНИЯ:
ПОГОВОРИМ? ПРЯМЫЕ ТРАСЛЯЦИИ:
РЕЦЕПТИКИ "ПОХУДЕЛОЧКИ"
ДУШЕВНЫЕ ВЛОГИ
как похудеть на 10 кг за неделю как похудеть на 20кг нужен ли спорт для похудения нужно ли заниматься спортом при похудении спорт для похудения спорт при похудении
116 комментариев
Melek U.
ВЫ МОЛОДЕЦ!!! НЕ СЛУШАЙТЕ ТЕХ,КТО КАК ТО ХОЧЕТ ПРИНИЗИТЬ ВАШ ГЕРОИЗМ! ТЕ КТО ПИШЕТ ВАМ ГАДОСТИ,НИКОГДА В ВАШИХ УСЛОВИЯХ НЕ СДЕЛАЮТ ТОГО, ЧТО ДЕЛАЕТЕ ВЫ.И... НЕ ОПРАВДЫВАЙТЕСЬ .ВЫ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ И УМНИЦА.
ES A
Ходьба даже полезней, чем бег.
Сын в садике, дочь в коляску - и на 6 - 7 - 10 км пешком.
Начните с этого.
Ирина Попова
Доброе утро, Ксения! Вы красотка! Как бывшая спортсменка хочу сказать, спорт это великолепно, но.... Если Вы начнёте заниматься усиленно, то мышцы будут, но они будут под тем жиром, который ещё остался( правда у Вас его уже совсем чуть-чуть). Плавание на этом этапе лучше всего, да и планка тоже очень хорошо, ко времени, которое выстаиваете прибавляйте через два дня по 5 секунд. Я сейчас уже дошла до 2 минут, не надо фанатизма. Жаль, что нет времени на ВК у Вас, но я, конечно же Вас понимаю. Удачи ! Жду следующее видео
Love anda
Ксения, поддержу бодифлекс! Это прямо панацея для меня, во-первых, делать по времени минут 15-20, во-вторых, с утра до завтрака, можно, когда все спят. В-третьих, очень тонизирует и что важно, подтягивает кожу. При похудении бодифлекс - это помощник номер 1!!! И, кстати, маленькое отступление😄когда я делаю упражнения мой младший 3 -летний сынок постоянно пытается соперничать со мной за коврик, делает пресс, изображает ниндзю и тд😂😂😂 Мамочкам только терпения))
lyudmila s
Ксюша, зря ты не дооцениваешь ходьбу. Не зря в клинике питания РАМН дают задание ходить 10000 шагов в день. Еще Ковальков обмолвился, что при ходьбе в основном уходит жир с нижней части тела, а это то что надо для женщин. Я недавно купила фитнес-браслет за 1900, очень довольна, стимулирует двигаться больше. И еще посмотри видео Дениса Жука. Парень делает упор на низкокал.питание и ходьбу и получает отличный результат. Удачи, ты молодец!
Елена Кляпышева
Ксюша. Поверь ходьба даёт больше, чем ты думаешь. На физические упражнения нет времени, а гулять можно в любых ситуациях.желаю удачи.
Любовь Ерлер
Ксюша,ты думаешь,что от ходьбы тебе не будет особой помощи в похудении?!Поверь мне,я только так и только с этим видом спорта я стала активно худеть!Оставь детей на один часик с мужем и иди вперёд по улице 30 минут туда и 30минут обратно,и всё! Начни ,а там увидишь,нужно только захотеть!
Чумачечий кондитер
Боди флекс вообще идеально с утра до завтрака 20 мин
Светлана Горичева
Какая молодец вы Ксюшенька! Джиллиан Майклз попробуйте!Худем за 30дней.Там несколько уровней сложности.На русском языке есть на Ютубе.Там тренировка интенсивная всего на 20 мин.И кардио-и силовая нагрузка.Идеально для занятий дома.😉Удачи вам,спортсмен!!!😘
Резеда Зиннатуллина
Для начала это нормально, некоторые и 30 секунд не выдерживают. Я могу минуту выдержать, но у меня нет стабильности. Я дня два три делаю, а потом забрасывают всё. А ты большая молодец!!!
Резеда Зиннатуллина
Ходьба с Лесли тоже хорошо тренирует всё тело, но ещё раз повторю, я даже неделю не выдерживаю, забрасываю.
Чумачечий кондитер
Ходьба идеально или боди флекс. Бег нет!!!
Ольга Манько
Ксения, привет! Зря не веришь в хождение! Ходить нужно пробовать, тем более , что тебе это не будет в напряг.. с утра до садика, потом с коляской по самой длинной дороге домой .. попробуй.. я хожу с утра , начала с 2 км , сейчас 4 км .. пока все хорошо, но думаю нужно подключить вечерние прогулки, пока не могу найти сильную мотивацию для этого.. ещё в своё время мне очень помогал курс дыхательных упражнений Оксисайз, хорошая штука и всего 12 минут’
Наташа Копысова
Ксюша не слушай ни кого, и продалжай вылаживать меню на день такие видео очень мотивируют.
Марина Якубовская
40 секунд да ты герой, я и 20 не могла
tatavol1
Здравствуйте Ксения. Я много раз худела, занималась фитнесом и были хорошие результаты. Поэтому позволю себе дать вам рекомендацию относительно спорта.
начинать заниматься надо с облегченных упражнений, даже не с базовых как советуют фитнес инструктора, а с лечебных, то самое пресловутое ЛФК, либо ищите комплексы для беременных, но не тех кто и до беременности занимался спортом, а опять таки облегчённых или ищите комплексы для пожилых людей или для людей с проблемами позвоночника и т.п.
А когда вам эти комплексы покажутся легкими, вот тогда переходите на ОФП(Общая физическая подготовка) и когда ОФП вам покажется легким, только тогда можно добавлять утяжелители(гири, гантели, резинки, эспандеры и т.п.) и уже потом после утяжелителей легких можно обратиться к тому что рекламируют различные фитнес модели.
А по поводу ПЛАНКИ, я вас очень прошу перестать её делать- это упражнение только для укреплённого тела.
Надеюсь понятно объяснила. :-))
Inokentiy Inokent
нашли же время записать 15 минут видео,и на спорт найдете
saule meyrmanova
Не люблю спорт, но хожу часто пешком 😊, как Вам завидую. ...😄, спортивной формы тоже нет 😂....
Pcholka Maya
а муж посидеть пару часов с детьми не может
Любовь Рулевская
Ходьба очень сильно мне помогает для похудения ниже талии, уходят "ляхи" и икры. И общее самочувствие лучше. А бегать вредно, законы гравитации влияют очень сильно и на кожу, и на суставы (это я где-то вычитала)
Наташа Оратовская
Начните отжиматся от стены, и приседать у стула.Приседания самое эффективное жирожжигающее упражнение.И места много не надо и делать можно в любом месте.Программы Джилиан Майклз построены на многосуставных и упражнениях,но там есть прыжки ,а Вам лучше пока не прыгать. При приседаниях на стул Вы выучить технику.И спасибо за канал.Вы очень мне помогли в психологическом плане.
Іра Свінціцька
Ви супер...
Elena Simakova
Пока худеешь-силовых не нужно. 5 раз в неделю планка,добавь вакуум. Делай по утрам зарядку,комплексов на ютубе масса. А потом ходьба, не менее 30 мин в день. Для похудения нужны кардионагрузки,так что гуляем в быстром темпе. И побольшеидвигательной активности. Силовые нагрузки придают телу рельефность,об этом стоит попозже подумать,а пока жечь жирок активностью. Я держу планку 5 минут, по минуте на руках,на локтях, на правом и левом боках и обратно. Пресс камень)))
Lyudmyla Konykhov
Вам хорошо со светлой помадой!
Наталия Жукова
Не знаю подписаны ли вы на Толстушку Ксю, но вы чем то похожи, вас даже одинаково зовут, она тоже сильно похудела, хочется что бы познакомились! Я смотрю вас обеих и восхищаюсь вами! Я тоже не люблю спорт, но люблю танцы, хожу на танцы Зумба, посмотрите в инете, оочень зажигает и можно заниматься дома, есть обучающее видео, а что-то подтянуть мышцы, то Пилатес!💃💃💃
Елена Селезнева
Ксения, 40 секунд для первой планки- это очень даже не плохо!!!
По себе знаю- хорошо помогает подтянуть объемы быстрая ходьба со скоростью не менее 6 км/ч или подъем по ступенькам. Можно выжимать себя от воды после этого.
Я хожу в фитнес зал для женщин. Там нет мужчин и неудобства. На беговой дорожке ходить быстро, конечно, удобнее. На улице со скоростью есть опасность травмироваться, на мой взгляд. Возможно, в твоем районе есть что то подобное.
Я с тобой! У нас все получится))).
Кстати, спорт раньше терпеть не могла. А сейчас влюбилась в спорт зал. Даже когда нет сил и настроения, встаю на дорожку и через 5 минут- другой человек! И желание появляется и силы.
Ирина Фёдоровна
Ксюша да ты большая молодец!!! 😉40с не каждый выдержит в первый раз. 👏👏👏 а на счет ходьбы, не сомневайся, это тоже пойдёт на пользу, главное движение...
Aigul Ormanova
Привет Ксения, может по утрам делать бодифлекс? Хотя бы сначала по две минуты?
Swetlana K
Я занимаюсь спортом каждый второй день, вечером, после того как уложу детей спать.3 иногда 4 раза в неделю. Занимаюсь с уроками Юлии Смольной👌, Екатерины Коновой, TGym, Susana Yabar, Popsugar fitness. Начинала с 5 минутных тренировок от Юлии Смольной, потом 20 минутные и 30 минутные тренировки пошли. Теперь делаю 30 минутные и 45 минутные тренировки от разных YouTube фитнесс каналов. Вариирую кардио и силовые тренировки. Из спорт инвентаря: спортивная обувь, спортивная одежда и you tube😊
Но спортивная обувь нужна по любому-можно серьёзно повредить ноги.
Моя подруга ходит каждый вечер 1 час быстрым шагом, бегать не любит, ей очень нравится и похудение получается.
Скакалка и обручь это тоже классно,но для занятий со скакалкой нужны приятные соседи 😄
Мой Цветочек
я пользуюсь обручем на 2,5 кг -30 мин.в день, мне ооочень нравится. Еще скачала приложение в плеймаркете "худеем за 30 дней, тоже стоит обратить внимание, так там планка в первый день всего 30 сек. Так что для начала норм.
ТАТЬЯНА ЛЮТИКОВА
Привет. Я планку ни одной секунды не могу выстоять. Ты молодец 👏🏻. В телефоне программа шагомер raver. Очень довольна. Проложила по городу маршрут на 5000 шагов и когда вечером перед сном пройдусь круг и сплю младенцем и самочувствие лучше. О-о-очень советую ходьбу. Но рекомендую кроссовки для этого.
Владимир Астафурорв
Ксюша всё таки как бы не было трудно, а трудно будет спорт это очень круто оказывается. Так, что я очень надеюсь, что у тебя всё получится. Ты очень хороший человек и ты обязательно добьёшьмя того результата о котором мечтаешь)) Спасибо тебе за твои суперские видио. Было бы очень интересно видио о спорте
Nata Zvon
Доброе утро! Попробуйте планку на вытянутых руках. Так гораздо легче. У меня на локтях не больше 20 секунд, а на вытянутых руках - 1 минута .
Ксения Баринова
Так Вы-Ксюша, худеете, значит все идет как надо.
moral decay
Поэтому кожа и обвисла. Жир из-за дефицита калорий и вода ушли, а кожа осталась. Если бы вы каждый лет делали упражнения, хотя бы минимально, то таких проблем не было. На занятие собой уходит максимум пол часа. Думаю, можно было гати время. Коже нужно было подтягиваться, а она стояла на месте, грубо говоря. Пожинайте свои же плоды.

Небольшой совет. Говорю, по своей практике:
•занимайтесь каждый день, чтобы привести себя в форму быстро и качественно. Многие говорят, что мышцам нужно отдохнуть, но я делала и все отлично. Можно чередовать упражнения, например день на 2-3 группы мышц, в другой на другие. И тд.
•найдите в ютубе упражнения на отдельные группы мышц, которые хотите подтянуть и кардио.
•постарайтесь не лениться, вы стараетесь для себя!


Мышцы первые дни будут болеть, это нормально. Как правильно выполнять упражнения, за частую, объясняют в видео. Ничего сильно плохого вы себе не сделаете, вы же не собираетесь кувырки проделывать, это отговорки. Со временем сами поймёте и почувствуете, как правильно выполнять. Удачи!
Ann Dante
Лично для себя я нашла вот такой вот простенький 4-минутный комплекс - https://www.youtube.com/watch?v=Pps_YVlxMiE
и по времени устраивает и по нагрузке вполне.
Татьяна Любимая
Я тоже не спортсмен, на хочется, короче я лентяйка😉
Анастасия и Алексей Подрезовы
Спорт при похудении? Смотря какая цель... Если просто похудеть то диеты. Если стать стройной и крепкой, спорт! ПРосто Фитнес минимум + витамины с Омега 3. Всем интересного похудения!)
Людмила Житейские дела
Ходьба, прогулки от часа продолжительностью, мы любим прогулки в лес, ходим за грибами или просто погулять, порой гуляем по 30 км., а если купить велосипед, то вообще такой кайф...Вакуум живота по утру, можно ещё и вечером или когда можете, через месяц увидите результат, уходит живот, бедра, попа станет красивой.
Ирина Яценко
да и вообще, все индивидуально, и питание, и фитнем. Я на вас смотрю и любуюсь!Все вы правильно делаете!
Ксения Космо
Начните с пилатеса ,это легко спокойно , растяжка суперрр
Лариса Песецкая
Ксюша, ты молодчинка! Только вчера случайно вышла на твой канал. Восторгаюсь!!!
Ольга Н
Ходьба нужна обязательно..и настроение поднимается и польза!
Все обо всем. Сысерть.
Бегать не люблю,ходить тоже(если только за грибами..),заставила себя прыгать на скакалке,сначала по чуть-чуть,но постоянно,сейчас привыкла-стараюсь брать ее с собой везде(кроме работы) - где-нибудь да потрясусь....
Глазунья.Мир моими глазами.
Добрый день!дыхат.гимнастикп ,если нет др.вариантов и баня раз в неделю.и планка обязательно и ыалик под спину и полежать руки вверх.
Татьяна Манакова
Джиллиан Майклс - места много не надо (тоже места нет у нас), занятие всего 26 минут, муж это время может побыть с детьми (ну или я в дневной сон делаю). Про отсутствие одежды - так себе оправдание. Шорты можно купить по цене 3 кабачков. Если джиллиан будет сложноватой, можно к ней подготовиться комплексом slim in 6, хотя бы первым уровнем - второй все же длинный, а третий больше часа... Спорт нужен в любом случае. Без него тело может быть худым, но точно не красивым.
Яна Андреева
Вы молодец! Всегда смотрю ваше видео.... Никого не слушайте, выкладывайте своё меню. Вы мотивируете нас. Узнала много новых рецептов. Похудела уже на 11 кг.... Спасибо вам!!!!!!!
Ольга Н
Упражнения нужны..любые...обязательно
Елена светлая
Очень нравится степпер для дома. С утра 30мин кардио и супер!!! У меня мини степпер поворотный с резинками для рук, места занимает мало а результат есть. Также у меня тренажер бабочка (посмотрите на ютубе) для рук и груди, также для внутренней части бедра и утяжелители на ноги и на руки, с ними можно дать нагрузку дополнительную на степпере или для махов ногами.
Marina Dragsnes
Privet,hodit i prosto hodit- v miscah sgoraet mnogo (v krupnih miscah)
Marina Dragsnes
Tarelka edi---150gr ovosi,70gr.maso ili riba(jaico,tvorog), dlinnie uglevodi 50-30gr.
Natasha Romanchuk
Планка хорошо но на да учиться дышать а не зажимать дыхание
Виктория Иванеко
Ксения, вы молодец. Посмотрите Руслана Дудника- вы найдете много близкого вам и по питанию и по движению.
Ольга Резникова
Результат планки и правда отличный👍 спорт - это здорово) + к здоровью, самочувствию, уверенности в себе, выносливости и ещё кучи всего приятного)) но нужно не бросаться грудью на амбразуру, а начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузку. У меня было несколько "заходов" в спорт, есть и хороший опыт и не очень) Первый раз нашла в интернете круговую тренировку, которая обещала быстро сбросить вес, подтянуть тело итд) там было 3 круга , в каждом 21 упражнение, почти все кардио. После долгой халявы мое тело охренело)) самочувствие резко ухудшилось, голова стала часто кружиться и я поняла, что делаю явно что-то не то. Бросила) Второй "заход" был уже продуманнее и успешнее) я нашла видео тренировок на каждый день. Там было 14 тренировок, каждая по 40 минут примерно. Первая самая простая, последняя самая сложная. Там было кардио, растяжка, в общем очень хорошо подобранный комплекс. И главное никакого спорт-инвентаря. Только коврик и кросовки для удобства) теперь у меня появилась возможность ходить в спортзал, это не даёт мне расслабиться, придумать себе отмазки, ведь абонемент уже куплен) но та двухнедельная тренеровка была настоящей находкой для меня и отличным началом)
Olegga48
Зайди на канал @chilelavida . Йога не про похудение. Но помогает растянуться, подтягиваются мышцы, уходит целлюлит. Я часто делаю вечером после работы. Дети спать, я на коврик. Начинала с 15-20 мин, сейчас уже и час могу сделать (когда детей рядом нет)
Маруся Цветаева
Ксения, возьмите сына в партнеры, он будет вашим тренажером,помощником или сделайте его тренером. Пусть покажет вам зарядку,которую делает в детском саду, это его дисциплинирует,да и вас подтолкнет к мысли, что мальчика надо отдать в спорт. Удачи!
Татьяна Миронова
Ксюша ,при выполнении любого упражнения ,нужно дышать!!!!! И при планке тоже!!!!Вы молодчина!!!! У Вас ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!!!!
Людмила Ларина
Вы оч. Класно похудели, но глазки какие-то мало радостные. Со здоровьем все ок?
MGU A
Ксюш Здравствуй что с микрофоном?
натали сотникова
бег это ерунда.только изнашивать себя будете...Я конечно в тренажерный зал пошла и там занималась,в основном с гантелями,штангами с приличным весом,но раз вы дома пробуйте приседы плие. у Вас тяжеловатый низ,а приседания хорошо ножки и попу формируют,плюс очень энергозатратные.. и за действуют много мышц еще я дома от стены отжималась,от пола тяжело очень.руки хорошо подтягиваются от отжиманий,плюс осанка и зона декольте улучшится.5подходов в день по 10,20раз.... результат от упражнений увидете недели через 2...,а так процесс постоянный,как и пп.успехов
Екатерина Мармышева
Единственный спорт без затрат на спорт.одежду-это ходьба.пешком на работу. У меня это занимало ровно час. Сперва дошла до следующей остановки,потом еще одну пропустила и доезжала на автобусе,а когда дошла полностью от дома до работы гордость распирала. И пол года ходила пешком. -10кг🚶‍♀️
ольга аверина
Не рекомендуется делая планку скрещивать руки! параллельно держать..Много видео,как правильно ее делать, лучше изучить вопрос..чтоб не навредить себе..
Юлия Чижова
Кто не хочет, то всегда находит отмазки. Это давно всем известно. Вы лишний раз нас в этом убедили.
Татьяна Литвиненко
Можно с детьми подурачиться, побеситься,потанцевать.Я делала такие танцульки иногда 2-а раза в неделю,иногда 1 раз в неделю, иногда 3 раза.А иногда неделала потому что нет времени.Моя семья большая состоит из 4-рёх сыновей ,муж,отец,и брат.Все мужики одна я.Времени ниначто не хватает. А иногда умудряюсь.Вы молодец у Вас все получится. Удачи
Играем с Лео
Ксюша, привет. Я на своем опыте знаю, что все причины в голове, как в отсутствии спорта, так и в нарушении диет. Когда дети были маленькие - я находила время на спорт - почти ежедневно крутила велотренажер, делала планку, общеукрепляющую зарядку, пресс и т.п. И это при том, что у меня был сын грудничок, и дочка инвалид с кучей проблем как по здоровью, так и поведенческих. Они оба требовали меня 24 часа в сутки. Но 30 минут в день на спорт я все равно находила, хоть ночью, хоть на прогулке. А теперь что-то стало с мотивацией и все, спорта давно нет. Хотя дети выросли, уже школьники, сами себя часами развлекают и обслуживают. Но я лучше свободный часок порисую или на диване перед телеком с шоколадкой полежу... Есть возможность, но нет желания... ((( Так что начинай, втягивайся. Скоро начнешь получать удовольствие от спорта и будет легче находить возможность, место и время для занятий! У тебя все получится!
Татьяна Литвиненко
Здравствуйте.
У меня 4 пацана.11,9,6,4 года это сейчас. А в 2015 они были меньше.У меня как и у Вас не получалось заниматься спортом, ходить. Я нашла для себя выход такой.Я танцевала, дурачилась при этом старалась делать разные упражнения.И все в танце.И все вместе с детьми и они сомной. Пусть неправильно.Пусть так не по правилам.зато я скинула вес.потомучто это движения
Татьяна Литвиненко
Меню мне ваше нравится. Я понятия не имею как считать мои калории.Пробовала не получается, не понимаю,это не моё.А вы выставляете калории и граммы.Вот граммы меня очень интерисуют хотя-бы приблизительно знать сколько на тарелку положить еды
Santana Garcia
Добрый день,Ксения) я давно не отписывались,у меня почти три месяца стоял веc,писать было особо не о чем ,все искала варианты пока месяца полтора назад не начала ходить 12000 тысяч шагов ,по вечерам ходила ( правда опасно) но днём дикая жара.и вес пошол на снижение очень не большим темпом ,но пошол впервые за это время,если ходить 5 дней в неделю по 12000 тысяч шагов,в среднем можно скинуть от 3ех до 7кг в месяц( главное не пропускать)я купила обычный шагомер и ходила с ним. когда я смотрела видео Я.Брина нашла много полезного по раскрутке метаболизма,и поняла что без спорта на одном ПП и 1200 ккал уже адаптация организма есть и вес может стоять месяцами,а урезать питание ещё больше,это не выход.прошлой зимой ( когда я весила почти 90 кг) я занималась дома фитнесом по 40 минут месяца два,толку было мало,подкачала ноги,ито мышцы были под жиром,а жир не ушол,вместо гантелей бутылки,но на руках ноль результата,приседания и планка лучше всего помогали хоть что то там качать под тем жиром и приводить в тонус мышцы.вообщем забросила домашний фитнес,и зря,он помогал мне стать выносливой,все таки я поднималась на 10 ый этаж без отдышки даже когда занималась дома.вообщем то остановка в весе и дорогой Брин дали волшебный пинок мощной силы,месяц назад я все таки пошла в тренажерный зал с перс.тренером,это то ,что я откладывала уже пол года,боялась.полтора кг я скинула уже на хотьбе,и поняла что без физических нагрузок снижения веса не будет а бонусом ещё и красивое подтянутое тело.теперь вот хожу в тренажерный зал уже уже почти месяц,тренер составил программу.за три недели минус 3 кг,это же мечта.сначала было архисложно( думала не выдержу),я как и Вы очень была далека от спорта темболее такого интенсивного.но теперь я уже даже не представляю себя без спорта,сейчас я вешу 69 кг при росте 173,осталось каких то 7 кг до мечты.жаль фото тут скинуть не могу,за три недели кардинальные изменения,красивый рельеф рук и ног!обращают внимание парни да и вообще жизнь полностью поменялась.конечно каждому свое,но я просто на своем тяжолом случае доказала что спорт творит чудеса.и теперь спорт как и ПП должен превратиться в стиль жизни ,а не от раза к разу,иначе толку чуть.Ксения я рада что Вы тоже наконец пришли к окончательному выводу заниматься физ.нагрузками,спорт очень большой помощник как оказалось,я так понимаю Брина вы смотрите на Ютубе,у него все самое нужное есть.Удачи и новых побед!!!
Нина Цыганкова
Здравствуйте Ксения! Мне 67, худею с 78 кг по мед.показаниям. За 3 месяца ушло всего 8 кг, надо убрать ещё столько же. Систему питания взяла у Антона с freshlife28, а физ.нагрузки с artemVuFitness u у Владимира Никифорова proftrener. Посмотрите и может что-нибудь подберёте для себя. Желаю удачи !
Владимир Астафурорв
Джиллиан Майклз хорошие упражнения они идут на 30 дней объёмы очень хорошо уходят, даже если вес стоит на месте то объемы уходят я уже 3 месяца с ней занимаюсь и результат конечно меня очень радует)))) с начала было ну очень трудно, потом с каждым разом легче начинала я худет с 90 кг рост 168 с марта месяца сейчас я вешу 75 кг тоже есть маленький ребенок 1 год когда его спать уложу занимаюсь теперь спортом))) раньше не занималась но стала замечать, что кожа становится дряблой и не красивой и за эти 3 месяца всё подтянулось даже целлюлит стал исчезать)) и планка очень классное упражнение)
Dori El
Nada po 20-25 sekund po neskalka pohodov. Xodzba ocen polezno 12000 sagov v dzen nada praxadzic. Ja lincejka pa zizni. No prislala sibe peilazenija ABS trainer i dzekaju uproznenija po prilazeniju. Ocen nravica i vremia nitrudna 8-10 minut. U menia sinovja vmesce dzelajut.
Raisa Cibanova
Ксения наши бабушки не занимались специально какими то зарядками.да они много двигались ,именно естественные движения,ходьба,наклоны глубокие,полуприсяды при естественных движениях и ещё правильная осанка при ходьбе ,а главное держать спину когда сидишь.попробуй это контролировать и ты сама увидело как это трудно физически.а планка не лучший метод,можно навредить мышцам спины,а у тебя итак большая нагрузка ,ребёнок на руках.