Как заставить себя заниматься спортом. Пять простых советов


Видео посвящается всем, кто считает себя лентяем, тем, кто считает, что дойти до спортзала, это как до Антарктики пешком.

Как заставить себя заниматься спортом? Как направить себя на путь избавления от болезней, депрессий и нервных срывов?

#МояПятерочка #ВашаМаша #спорт

Site
спорт похудеть быстро правильное питание как похудеть как быстро похудеть
114 комментариев
Tahlia Anglia
На меня ни красивая форма, ни купленный мною абонемент не подействовал, но когда завела собаку стала с ней выходить гулять пешком по 6 км и тогда пришла в форму :-)) Собака - друг человека!!!
Наталья Рукавицына
Маша, можеш зняти свою п'ятірочку про те як ти вивчила англійську мову або як її вивчити самостійно,будь ласка )
Катя Шеина
Снимите пожалуйста ролик ,какие упражнения вы делаете каждый день.И как строите свою тренировку.
Anna Kovorotna
я бегаю по утрам и буду болеть за вас в танцах
Ольга Щемелева
у меня офисная сидячая работа, целый день за пк, страдает спина, глаза. Естественно, малоподвижный образ жизни -легко поправиться. Вечером просто вырубало от усталости. Я купила себе сама достаточно дорогой для меня абонемент. Сначало это стимулировало ходить на групп. занятия. Теперь уже втянулась в спорт. режим и с удовольствием нахожу время для тренировки. Отвожу ребенка вечером на кружок, а сама бегом в спортклуб
Tatiana Minyaylova
Ещё бы пятёрочку упражнений для тех, кто дома с малышом 😉
А можно и целый комплекс «пятёрочек»😁
VOLNA
Возможно это кажется ерундой, но один из пунктов РЕАЛЬНО работает!)
Когда-то я купила красивую форму и пошла в зал, но через месяц уже легла в объятия своей кровати и решила на этом закончить.
Но недавно со своей подругой мы решили пойти на растяжку, и я просто поняла, что всю жизнь делала ошибку- смотрела на бикинисток и думала, что чтоб быть спортивной нужно все своё время проводить в зале...нет! Нужно просто найти спорт для себя. Сейчас и дня не могу прожить без растяжки))
Peyton Nine
Ещё можно влюбиться)) отличный повод привести себя в порядок)))
Anastasia Salikova
я не понимаю, как можно не любить спорт :) правда :) Вот выбрать время для спорта работающим воротничкам всегда не просто. Приходится довольствоваться оставшимся временем от решения всех дел. И чтобы не тратить время еще и на дорогу в зал и обратно, я занимаюсь дома. Каждый день по 60 минут. И профит.
Юлія Я
Маша, не хотіла дивитись танці, але коли ви погодилися, тепер буду вболівати тільки за вас, вас дуже цікаво слухати!
Asya& Basya
Марія, а можете організувати п'ятірочку про вагітність. Буду щиро вдячна❤❤❤
Alex Perm
Маша, Вы большая молодец) Вы действительно вдохновляете)
Из моего опыта. Лично мне помог диетолог. Он расписал мне диету, я сбросила 10 кг и тренироваться в зале стало легче. Потомучто раньше это была просто пытка. Тренировки с моим весом были просто невыносимы .
Диета это хорошо, но тренировки это красивое тело. Поетому от тренировок ты никуда не денешься.
Может кому и пригодиться мой опыт.
Наталя Михаш
5порада 100% діє)))))Я поспорила з дівчатами на 40євро , хто не похудає на 5кг за місяць той буде платити тим хто похудав(двом іншим)))))І воно справді діє))) Хотілось зробити все , щоб бути у виграші)))))
Канал Для Женщин
не нужно себя заставлять, из этого толка не будет...надо понять,зачем тебе это надо и хотеть этого. должно быть желание
Оксана Ксюша
О биологических часах это точно! 👍🙂
Татьяна Легкая
Вставки с Сашей 🤣😂👍🏻
Екатерина Пименова
Когда пришла на тренировку, смотришь, а там тётки больше тебя и на много старше пашут как лошадки, очень мотивирует
Natalia Natalia
Пузатый торгаш ! 😂😂😂👍
Irina Shkrum
Очень ещё важно понять вы командный игрок или можете самы спланировать тренировку и нагрузку , я например люблю ходить на групповые занятия , самой в зале лень даи скучно , а вот когда группа людей и весело и стараешься больше ))))
Vlada Sidletskaya
Мне сложнее всего заставить себя именно приехать в зал. А сами тренировки уже проходят легко и отлично. А советы все отличные 😉
re re
Спасибо тебе большое !!я за лето поправилась на 4 кг и это видео мне помогло
Kateryna Pysmenna
Для меня ещё очень важно, какой тренер. Я много где занималась, и скажу, что от его профисионализма, энергетики, тембра голоса зависит успешность тренировок. Есть такие тренера которые одним взглядом говорят тебе "ты жирная неудачница", а есть вообще безразличные - оттараторил тренировку, все разошлись по домам, удовольствия ноль. Многие и не могут найти себе фитнес по душе как раз из-за этого. Совет- ходите на пробные тренировки!
Vlad Vidik
"К 10 я уже на тренировке“. Я ору))))
Ольга Щемелева
еще мне нравиться выражение, что в жизни каждого человека должно быть три ССС(спорт, секс, сон), тогда и энергии будет больше и самочувствие будет лучше. Регулярные тренировки очень хорошо закаляют, меньше болеешь ОРВИ
Оксана Ткаченко
Самый классный совет о споре на деньги. Я такой жлоб- что думаю мне этот метод очень подойдет!
Наталія Хоменко
Я плакала від нарізки спортсменів в спортзалі😂Де б таку форму,як в вас на цьому відео взяти?Дуже крута👍🏻
Юлия Квендиго
Спасибо большое 😊 Вы замечательная
Fairy Snow
😀Улыбнуло. Спасибо. Волшебный пинок.
Stefaniia Missiura
Я Вас просто обожаю! Вы настолько мотивируете и вдохновляете. Огромное Вам спасибо!
Lena Sh ЛЕНА Ша
про часы это в точку, у меня также 10-11, если позже, то это не тренировка, а не пойми что)
vikivik
Цікаво побачити ваше меню на день?
Маргарита Сливка
Помимо абонемента в спортзал, купить клипы на тренера! )))
Елизавета Никончук
Я занимаюсь танцами уже 7 год)
Anna Shlyakhova
Маша, спасибо за видео
мне еще помогают мини комплексы на 2-5 мин, легкая суставная зарядка утром, не 30 мин, а 5, перерыв на работе 3 мин комплекс для рук, еще перерыв на 3-4 мин упражнения на плечевой пояс, еще пару минут втянуть живот и походить по офису, подруги тоже воодушевились, вроде и не нужны супер усилия, а результат на лицо :)
Виктория С.
Ха. Форму купила и забеременела. Теперь лежит она,ждет меня. Надеюсь дождется.
Татьяна Нагорная
Вставки и музыка просто цем,цем!!!!! На большой дом нужно спорить или деньги на него же!!!!!!!
Алина Валерьевна
Маша, советы супер. Хотелось бы услышать от Вас "пятерочку" упражнений, которые можно делать на дому. По одному, но очень эффективному, для каждой части тела :руки, ноги, попа, живот, ну и грудь, естественно))
Victoria Ogai
Маша, создайте пожалуйста пятерочку Ваших любимых животных.
MrNatali2004
Как всегда мега позитивно!!! Спасибо
Katerina Ivanova
после 4-го совета, когда сказала:" Ну, если уж и эти советы вам не помогли...." я думала будет "полюби себя такой"))) потому что, если людей не мотивирует свое плохо выглядящее тело в зеркале, тогда уже ничего не поможет, наверное......
Yevheniia Popovska
Бег, железо, аква, trx - всё люблю, ну и стрейчингом всё это завершить. Главное - разнообразие
Карина Черкасова
сегодня не могу, а в воскресенье... начну :)
Ольга Рид
Ваши смешные вставки это шикарно, респект монтажеру
Роза Алибекова
Блин спасибо вам 😘😘😘 уже купила абонемент на месяц))) вы супер!
Вкус Бодрящий
!!???!!!))))!!!... Ну. Ты. И. Курица. Сразу. Отбила. Охоту. Что либо делать....Мне Сейчас. Надо ити Тёщу купать.... А мне чего-то не хочется....
Леся Потапова
Да, это большой труд, и я попробую танцы! Спасибо красотка!
Айганым Негметова
Все в 6 утра пойду бегать🙋‍♀️ вы супер мотивация 😉
Iuliia Ianko
Мария, спасибо! Вы прекрасны! Приятно Вас слушать и на Вас смотреть! Вы меня вдохновили на занятия спортом!
Natali Natafejka
Вот я могу делать все , ну абсолютно все , кроме спорта ) лень
SUNPRIMA
правильные слова, в которых и кроется вся правда - сделать спорт частью жизни, а не говорить ой, потом позанимаюсь, да некогда...опаздываю ,а если это будет, как зубы почистить или расчесаться, тогда уже человек попадает в некую зависимость от спорта
п.с. про форму насмеялась ,девочки, я не влазила ни во что на момент, когда решила, что пора менять свою жизнь и спорт вписался в нее
Оля Куропятник
Взять и пойти) все просто)
Алёна Кошевая
Интересно узнать проводите ли вы чистки организма. Если да, то как?
Айганым Негметова
Все в 6 утра пойду бегать🙋‍♀️ вы супер мотивация 😉
Gorga Keshel
Обожаю Вас)))
Aksholpan Almatova
Раскажите, пжста о вашей уходе за лицом и ежедневном макияже
Віка Харчук
Як скласти програму тренеровок у спорт залі? Може якісь відео, статті. Хто знає будь ласка напишіть?
Yulia Babenko
Каким спортом вы занимаетесь?
Строева Светлана
Отличная тема! На меня подействовал клуб "Ваш тренер", за 2 недели скинула 4 кг и впереди ещё больше. Индивидуальное питание, тренировки каждый день, фотографии еды в Вайбере, мне очень нравится) Рекомендую)
Taня Синицына
можно еще мотивироваться фотографиями звезд)) мне помогает)) и главное включить это видео или фото перед тем как ты собираешься накушаться)) ахаха)) минут на 5 поможет)))
Maria Karpyshyn
Закохатися треба, тож мотивує суперськи! Або з коханим ходити в зал, щоб він там один без вас не займався))
Irina Solod
Мои биологические часы это 5 утра, поэтому йога это моя 🧡
inlanacom
Что делать тем,кто работает с 8 20.00 каждый день? когда ж спортом заниматься?(
Ирина К
Спортзал на меня не действует. Ходила, только настроение себе испортила от этих стройняшек. Лучше дома "под С. Кроуфорд".Ни от времени не зависишь, ни от других людей. Да и бюджетно это.
Оксана Бородуха
Я занималась танцами до декрета 3 года. Поднадоели немного. Вот теперь уже месяц ломаю голову как же заставить себя чем то заняться. Тренажерка, так как и Вам -не моё. Нужно попробовать пилатес. Спасибо за видео, для меня как раз вовремя.
Надежда Барна
Советом купить красивую форму воспользовалась ещё со времен, когда Вы это говорили в сториз инстаграма. Работает)) спасибо
Аня Коваленко
Маша покажи пожалуйста упражнения для похудения дома
Алене Сологуб
Машенька , спасибо за советы. Хотела спросить , как Вы относитесь к протеиновым коктейлям? Можно ли без них похудеть? И ещё хотела Вас попросить снять пятёрочку Ваших советов , что кушать из сладкого и можно ли его кушать по Вашему мнению или можно только фруткы? Спасибо :-)
Аннета Захарченко
Мне даже не нужно себя заставлять) Зарядка по утрам это такой кайф... Без нее потом все болит, ведь приходится 5.5 кг малыша таскать весь день:)
Лілія Ковшун
смішні відео-вставки, дякую 😃
Анна Крикун
Марійка! Зірочка! Вболіваю за вас!
Александр Нечаев
Очередная порция умных советов из журналов 96 года
Кристина Пацалюк
Лично меня мотивирует конкуренция) Очень люблю растяжку, но дома хоть убей не могу себя заставить, а вот с девчонками - самое то! Желание сесть на шпагат раньше этих сучек весьма подбадривает)
Nataliia Nikitiuk
мне на велосипеде нравится кататься :) в удовольствие! и вообще не замечается нагрузка.
Мирослава Гурская
Маша,ты самая любимая моя ведущая,блогер и т.д,потому что ты очень приятна как человек, на тебя хочеться смотреть, и смотреть, ты очень сильно вдохновляешь.Всегда будь такой естественной!
Irina Vozhova
Как себя отправить на спорт с ребенком?) Дома скучно, хочу на йогу ходить или танцы( полдэнс). Ребенка не с кем оставить....жду, когда дорастет до садика((
Natali Slobodyanyuk
к черту биологические часы, когда у тебя учеба с 8 до 15, а потом работа с 16 до 19, ты, блин поесть не успеваешь. а Вы о биологической активности.
Katie Donskaya
Про биологические часы - это для фрилансеров, 3 раза в неделю я хожу на тренировки вечером (после работы), а 2 раза в неделю - утром, потому что у меня есть только это свободное время, а как по мне пока человек сам не захочет, то все эти споры на деньги будет бесполезной тратой денег и времени.
Александра Павлова
Ну не знаю... как на меня эти все уловки - только отговорки. Вот это вот "Когда куплю форму, тогда и пойду в спортзал" и прочее заканчивается залежами форм и коллекцией абонементов. Ты или пашешь или нет. Смотришь на себя в зеркало - если не нравится - пашешь. А если не пашешь - значит все устраивает. Вот)
Настя Кривец
Найти спорт-клуб, который будет очень нравится. Я в свой прихожу и получаю эстетическое удовольствие - вокруг красивое и сияющее прям все, вдохновляешься на занятия. И хочется туда приходить как в любое красивое место
Vika Klubnika
Что за Саша?😂 Мне его жалко
Maria Bogach
Боже я сто раз намагалася.І абонент купляла, і форму купляла.І ніяк.То робота,то дитина,то знову робота,то друга дитина.😀😁😂 Но тепер точно настоюсь,ось народжу другу дитину і вперед.
Марина Мрийка
отличные советы ))
Наталия С
Спасибо Вам, Машенька, за пятерочки, открытость и внутренний свет! Я долго была настроена на спортзалы, думала - вот сейчас подрастет дочка - пойду, на работе график изменится - пойду, потом вторая дочка подрастет - и сразу в зал, а когда родилась наша третья доченька - я поняла, что это может быть бесконечно!!! Купила курс Аниты Луценко и начала заниматься дома! И поняла, что главное желание, а возможность можно найти всегда - включила музычку и поехали ;), обожаю танцы - включила обучающий курс и до седьмого пота. )) Вот такое у меня отношение со спортом. Конечно, тренер это важно и здорово, но лучше начать, а там глядишь и до зала дело дойдет)))
Кстати, мужу штук 5 абонементов дарили - пару раз сходил, остальные сгорели. А вот наспор - похудел! Велик, правильное питание и мужская мотивация на слабо и на 💰. Так что да, спор работает и осознанность работает!!! Нежно обнимаю Вас, Машенька и спасибо что Вы есть!
Olesia Kovach
Супер позитивчик! І корисно і з перчинкою! Я почала бігати, рік десь, періодично закидую, потім в кеди і 6-7км , йога те саме. Тепер задумалась за танці, як доповнення💃🏻 Таке питання, під час критичних днів треба організму відпочивати чи все ж немає значення? 🙏дякую за позитив❤️👌🏻💐
Анастасія Бурутіна
Найважче почати, а потім головне вчасно змінювати комбінацію вправ, бо все, що монотонне стає буденним та нецікавим. А про форму, з нею теж треба бути обережною. От я купила гарну, надягнула і ще місяць не могла в зал піти, бо в ній виглядало все не так і погано. Думала: «Я й так гарна, нащо то мені ще й у зал».)))
Gandzya82
Маша, очень хочется ваши лайфхаки о работе с разными частями тела. даже если он ( опыт) очень индивидуален, то может хоть уберечь девченок от некоторых ошибок) у меня начал расти живот.. у мамы такая же история была и я удивлялась, чего она за себя не взялась? и живот вырос ого-го + сидячая работа, но она себя оправдывала " у меня 2 детей". видя по себе.. у меня нет детей) а живот начал расти. хотя по весу - я норм и вроде не переедаю и вредности не ем.
Кристина Константиновна
Спасибо)
Мария Шпакевич
Маша, а пилатес и йога достаточные нагрузки для похудения?
Екатерина Синцова
Спор- действительно эффективно. Наша семейная пара спорила с друзьями. Но не на килограммы, а на цель продержаться на ПП полтора месяца. Были обговорены правила: 3 тренеровки в неделю, один день срыва в неделю, обильное питьё, фотоочеты. При з/п около 50 тыс р спорили на 10тыс р (ощутимо, но не критично для семейного бюджета).Кто первый сорвался отдаёт деньги, если ни кто до конца не дотерпел деньги обоих семей 20 тыс р. уходят на благотворительность. В итоге все продержались и по окончанию устроили себе банкет. Правда и результат был, спорт оживил, принципы ПП почти вошли в привычку, муж сбросил около 10 кг, я около 7 кг
Вікторія Кліщ
Я занимаюсь дома с программой Nike training. Нравится, что есть выбор тренировок по типам и времени.
Наталія Повжик
Ще один варіант: прийняти участь в марафоні на схуднення з іншими учасниками онлайн. Таке невеличке змагання серед учасників. Мене мотивує :)
Юлия Барва
Дякую
Наталия Якимовская
Маша, а как заставить себя заниматься спортом, когда энергия на нуле?
Інна Григорович
Мільйони лайків
Ксю S
😉
Светлана Кропачек
лексикон ужасен
Катя Шпак
ото ця Маша я її абажаю!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ирина Стельмах
Ой, Машка:)))))))))) Нуууууу какая ты смешная и офигенная!!!!!
Елена Селезнева
Маш - шахматы)))))
vital
До чего же банальные советы. Выдрала их из журнала работница за 1993 год и рада . Лайкайте , дуры. Маше канал надо монетизировать.