КАК Заставить себя Заниматься СПОРТОМ? 10 Советов


---------------------------------↓Развернуть меня↓--------------------------

Приветик мои хорошие! Каждый день мы заставляем себя что то делать: убираться по дому, пойти на учебу, приготовить завтрак ну и конечно в очередной раз начать тренировку! Как сделать так, чтобы занятия спортом были регулярными и приносили удовольствие? В этом видео я дам вам 10 СОВЕТОВ!

Мотивация -
Советы Подросткам -
Планирование Тренировок -

----------------------------------------­----------------------------------------­------------
Составление индивидуальных программ "TGym Program"

----------------------------------------­----------------------------------------­------------

2-й канал (Макияж, уход, влоги)

Всем привет! Меня зовут Татьяна Федорищева и это fitness проект «TGym».
Эффективные! полноценные ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ тренировки для ПОХУДЕНИЯ, примеры ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, здесь вы найдёте ВСЁ! что нужно для создания ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО тела своей мечты.

Новые видео выходят каждый Вторник и Пятницу.
фитнес похудеть питание как заставить себя заниматься спортом фитнесом
370 комментариев
Настя Бутик
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ "ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ"))
Kseniyatb
Моя мотивация в том, что я хочу быть в той форме, которую я давно хочу. Избавиться от комплекса "лишнего веса", выглядеть красиво на пляже и позволять себе ту одежду, которую хочу носить, быть уверенной в себе и радоваться отражению в зеркале. А еще, наконец, выполнить обещание, которое я дала сама себе и осознать, что я могу это сделать, понять, что я сильнее, чем кажусь себе.
Juliy Zarteh
Лично меня мотивирует моё отражение в зеркале. Как посмотрю - так вздрогну.:)
Rihanna Fenty
Привет, Таня. Я уже долгое время подписана на твой канал и занимаюсь фитнесом. Мне 11 лет и я просто обожаю твои тренировки. Стараюсь делать побольше повторений, как и ты. Мне кажется ТЫ уже большая мотивация для меня. Ты просто красавица и ты мой идеал.
Я начала заниматься изначально для того чтобы исправить свою осанку. Но когда начала смотреть твои видео я начала делать упражнения на все части тела. Хоть я очень-очень худая для своих лет я всё равно делаю жиросжигающие тренировки.
Желаю тебе здоровья и всего самого-самого. И пожалуйста не забрасывай снимать видео а то я тоже заброшу заниматься. Ты моя мотивация!!! Надеюсь, ты ответишь!!!
_ crazydayzi _
С такой прической прям Аврил Лавин 😍
Nastya Jones
Повесила на холодильник 2 фотографии с толстыми женщинами и рядышком свою любимую модель,когда лезу в холодильник  покушать я смотрю на картинки и мне помогает закрыть холодильник и убежать с кухни разве что прихватить бутылку воды с собой успеваю)
лена дикая
Йога и пилатес точно не мое........ а с тобой занимаюсь регулярно и результат: - 18 кг. Спасибо тебе, Танечка!!!!!!!
Ксения Морозова
Танечка, привет! Мне 12, и я не пропускаю ни одной твоей тренировки и правильно питаюсь. И все это- благодаря той мошнейшей мотивации, которую ты даешь своим зрителям. А вообще, хочется просто быть здоровее, отличаться от того курящего и пьющего быдла, которое, когда я иду на пробежку, идет курить... Очень жаль таких, они не понимают на сколько сильно губят свое здоровье.
Счастья тебе, Танюш, спасибо за твои прекрасные видео, счастья тебе и побольше вдохновения!
Stephanie
Ну как можно не любить спорт?)
Во-первых, это ведь самый лучший антидепрессант! После тренировки, несмотря на то, что ходишь как кузнечик на подкашивающихся ногах от усталости - внутри чувствуешь неимоверную легкость. Также, это прекрасное ощущение, что ты меняешься. Становишься выносливей, сильней, красивей! Да и когда видишь результаты в виде хорошего самочувствия, правильной работы организма и красивого тела в зеркале - только и хочется, что правильно питаться и продолжать совершенствоваться.
Думаю, к этому человек приходит всегда сам. Когда понимает, что организму лучше от правильной пищи, а телу от постоянных занятий. Желаю всем, у кого недостаточно мотивации, побыстрее придти к этому пониманию!))
А тебе, Таня, большое спасибо! Уже почти два года занимаюсь с тобой и очень рада, что нашла тебя :)
Tanya Mariko
Я люблю растяжку. Вот. она и является тем двигателем, благодаря которому я мчусь в спортзал. Ненавижу кардио, считаю силовые скучными, но знаю, что:
1) В возрасте 25+ поход в тренажерку должен стать такой же привычкой, как почистить зубы или принять душ
2) После всех мучений меня ждет ОНА - РАСТЯЖКА!
И еще один мощный мотиватор для меня - кайф, который ты испытываешь, выходя из зала, когда солнце светит, город просыпается, а воздух просто обалденный. Идешь и понимаешь, что многие еще спят и пропустили эту красоту, а ты все это видишь:)

Кстати, у меня тоже нет времени, как у многих людей, которые не могут заставить себя ходить заниматься. Но я нашла выход: определила именно то время, когда меня никто и ничто не отвлечет от занятий. Это... период с 5.30 до 7.00. Поэтому, я нашла круглосуточный зал, встаю в 4.45, выхожу в 5 и в 5.30 уже переодетая, в зале, приступаю к тренировкам. Как-то втянулась, поэтому, просыпаюсь очень легко. Если что, могу в течение дня минут 20-40 подремать (график позволяет), хотя сейчас в этом нет необходимости - привыкла. 
Katrinka __
Посмотрела... пошла заниматься) Спасибо Танюш!!!
Лиза Антифьева
Таня
Спасибо за советы)
Я люблю твой канал и по этому каналу я занимаюсь 1.5 года
Я просто поставила себе цель похудения,добиться спортивной фигуры.Я настолько полюбила спорт,что просто не представляю своей жизни без спорта.
Таня,спасибо тебе за все видео)советы)
Мотивация-это мы сами!!!
Мариша Белоусова
Меня мотивируют фотографии  стройных девушек 
Особенно тогда ,когда я сидя за пабликом ,например "just do it" сижу с печеньками или бутербродами 
Сразу хочется выплюнуть эту гадость и бежать заниматься ! :) 
Станислав Малин
Эх приятно смотреть твои видео, что то на заметку беру🙃
И пофиг, что ты для девушек только записываешь видео😅
Красоточка Прелестная
Отличное видео. Моя мотивация-это быть здоровой,красивой и молодой как можно дольше. А ещё у меня в семье нет худых людей. Вот я и доказывают всем, что можно быть стройным не смотря ни на что, даже на "наследственность"))
W S
Зеркало в котором я себя вижу
Meri Klay
Самая лучшая мотивация - это стройная подруга!
Оксана Богомолова
А моей мотивацией стали твои видео.Спасибо Таня тебе!!
Anuta Winner
я сегодня наконец начала, и заставила))
Oksana Fedorova
Танюша, ты чудо)) Согласна со всем, сказанным выше! Год назад я изменила свой образ жизни, сейчас не могу жить по-другому, очень уж я это полюбила) Девочки, никогда не поздно измениться, поверьте, вы будете в восторге от результата!!
Five Plus
Хорошо я напишу что меня мотивирует на занятия тренировки!
Я просто думаю о своём будущем что бы стать в будущем нормальным и вести здоровый образ жизни!Но мотивация находиться внутри меня и я не могу всё вам рассказать порой это очень трудно!Спасибо что прочитали.
Анжелика Петровская
Если человеку захочется красивое тело,фигуру и т, д. То он сам будет этим заниматься, а если ему лень, то не кто его не заставит...
Мирослава
Очень приятная девушка)
Ksenia Sweet
Ой, ну вот то, что "косо посмотрят" - это вообще бред, я считаю:) ну, да, я когда только пошла тоже боялась, а потом поняла, что там все любуются только на себя:)
Jenny Vlog's
Меня заставляет: То, что когда я смотрю на свою фигуру.. А избыточного веса у меня 10 кг
Anna Ozerska
Придумывание мотивации и ее поиск это очередное придумывание отмазок... нужно просто хотеть! Могу поставить + про одежду, для меня это реальный стимул бежать на трегировку в тот же день и заниматься по дольше :D вот только не надо говорить про пилатес и йогу что там скучно и легко... я тоже так думала , пока врач не посоветовал ходить туда... у меня болит то что я и не думала что может болеть, мышцы болят там где о их существовании я и не знала, я половину могу сделать из того что делают, я вся красная и мокрая там... мне легче жим ногами в 60 кг сделать , и от груди 30 отжать чем час пилатеса.. это нереально тяжело, если делать все как говорит тренер... и смешно слушать сейчас, "если вам тяжеело в тренажерном зале , идите на пилатес " , по мне ровно наоборот :D
Елена Шульман
Клевое видео - именно само видео)) Так, в принципе, все это уже известно, но как говорится повторение - мать учения.
А комплимент хочу сделать тебе - красиво очень все получилось, прическа, макияж, подача))) только с твоими белыми волосами теперь, мне кажется, нужно фон другой - в смысле не белый, чтобы был какой-то контраст))) Хотя и с ним  тоже ничего - спокойно так, уютно)
Жанетта Хабилова
Спасибо большое за видео))) очень настраивает))) я после родов никак не решалась,вернее решалась,но руки так и не доходили((( хотела спросить можно ли делать ваши тренировки через день или обязательно 2 раза в неделю токо??? Пожалуйста ответьте )) буду очень благодарна)))💋
Лена Дмитриева
Кажждую тренировку я думаю : " Вот щас немного помучаюсь , зато потом будет результат!"
NEVER MIND LAND
Спасибо за видео)) Сегодня как раз вовремя) Мама моя обычно ходит на фитнес а я в это время сама занимаюсь дома, но сегодня она очень устала и решила не идти, я уж думала может и мне пропустить, но нет! Я пожалуй захвачу прихожку на часик) Спасибо Таня^^
Надежда Зайцева
Танечка, спасибо огромное за видео, ты — моя мотивация и только ты...пошла тренироваться...
S Hirs
Какая приятная тренер: лицо, голос. Теперь с большим удовольствием занимаюсь с Вами и подписалась на Ваш канал
Виктория Рыбкина
Танечка, спасибо вам за такое прекрасное мотивирующее видео!
Alia Sytnyk
Спасибо очень помогли хоть мне 12 лет но я уже занимаюсь усиленим спортом спасибо
И вот хотела сказать занимайтесь под музику мотивирует
Lora Melik
Танечка, спасибо за отличное видео. Ты такая красивая!!
Жду новых видео о ПП и рецептики. :)
LPS Silver Apple
Дорогая,Таня!..Привет меня зовут Юля мне 10 лет .Ты самая лучшая тренерша!..Мне не надо вешать фотку стройной ,успешной девушки куда-нибудь себе ,я просто за хожу на твой канал, смотрю на тебя и хочется заняться спортом!..Спасибо большое тебе!..
Jasmine K
Ты очень преобразилась))) умничка, приятно смотреть. И видео стали очень красочными и более интересными))))
Julia Serova
Спасибо за видео!Очень понравилось!
Моя мотивация-это,конечно,стремление к идеальной фигуре,мотивирует также мой замечательный тренер (ей отдельное спасибо),и ваши видео!
Ann freazer
Спасибо тебе большое!♡♡♡
Нелли Шакибаева
С пряником во рту 🤣🤣🤣
София Задорина
Спасибо :)
Мариям Капланова
Огромное спасибо за совет♥♥♥
Виктория VL
как своевременно =)) после нового года+ каникулы никак не могу заниматься согласно графику)))
Mr Spriker
"Привет красавицы"
Ну я не транс(
Kristina Liske
Я занималась спортом, потом забросила... Сейчас ем и не толстею! Мотивации нету.....
Alina L
Какие красивые волосы!!)
IrKa Firsova
Спасибо!
Valeria Stil
Меня нереально мотивируешь ты,Танюша!)твое прекрасное настроение во время озвучки тренировок,помогает провести это время вдвойне приятнее)))спасибо тебе огромное!я только благодаря тебя стала на это путь...улучшения себя!)ты нереальный человек,очень хотелось бы увидеть и обнять тебя в живую и поблагодарить за все:3
MixStyleCappuccino
Приветик :) Меня мотивируют заниматься дети, которым я преподаю танцы, муж и мой бьюти-канал!!! Частенько так же просматриваю ролики с моделями Victorias Secret и так же твои видео смотрю с большим удовольствием :*
Mara
Танюша. Скажи пожалуйста каким фитнесом или зарядкой можно заниматься при сколиозе. Спасибо.
Татьяна Буравова
Привет Таня!Мне будет интересно посмотреть твое видео как ты проводишь свое утро!Сделай пожалуйста!
Best Friends
Танечка, привет! Я занимаюсь спортом, вот тренер сказал мне худеть я и начала. Ты не могла бы снять видео про быстрые, бюджетные перекусы перед тренировками, или что положить с собой в ланчбокс на тренировку? Это должно быть что-то не колорийное и сытное что будет предлагать сил! Ну просто если ты знаешь такие рецепты, то можешь снять?
Nina New World
Отличное видео - спасибо! Хотела уточнить, а у тебя есть видео о тренировке, но например длительностью минут 30 и на все тело сразу? Хотелось бы такую тренировку, что б полчаса в день и на все группы мышц, а так же на сброс веса :))
Наталья Соловьева
Как всегда, очень позитивное и мотивирующее видео! Спасибо!
Наташа Годиенко
Танюша, крутая прическа!))) И Советы классные))) Спасибо) Завтра в зал вернусь))))
Дана Цвет
Я занимаюсь только тогда, когда во мне очень много энергии, и я не знаю, куда её деть!
Mariya Tereshchenko
Очень актуально, спасибо)
Elena n.
Таня одна из лучших :) занимаюсь в основном только с ней. спасибо тебе !!!!
Elena Laskina
Актуально)
Veronica Cernit
<3 <3 <3 Umnichka!!!! Love you!!!!
Curious Mercurius
Спорт делает меня уверенней в себе :)
Daryja Kostik
Лично меня мотивирует так же яркая спортивная одежда. Но самой большой моей мотивацией является уверенность в себе - красивая фигура и хорошее здоровье. Ну и еще знание того, что я - МОГУ! :)
Elena Lotas
Дорогая Танечка, спасибо тебе большое за это видео, я набралась огромной мативацией и я хочу сказать тебе огромнейшее СПАСИБО еще раз за все те старания, что ты для нас делаешь, очень тебя любим и целуем***
Инна Вишневская
Моя мотивация- это восторг! от того, как получаются новые движения, грация и сила, гибкость. То, насколько выносливее и быстрее, я стала при выполнении кардио. А то, как потом выглядит тело, просто бонус. И моя цель - серфинг и паркур.
Алёна Акимова
Очень красивая прическа! ;) .Но никак не могу привыкнуть к тому,что ты светленькая :(
Vlada Braghis
БОЖЕ!!!Как же ты меня замотивировала...спасибо тебе!!!!!😘😘😘😘😘
MegaJuliaChannel
Моя мотивация-мой биас в Корее~
Margarita Zubkova
Классная такая! Отличные советы!
Выглядишь просто шикарно!!!!
Марик Король
Аллен Карр" легкий способ сбросить вес "
Zara Ashyrova
очень классное и полезное видео, мотивирует, заставляет улыбаться даже! :)) Спасибо огромное!
Ksenia Mayorova
Я заставляю сама себя)))))
Стихи Детям
Спасибо за отличные советы, особенно выделила фото до и после) и про изжогу, не знала, что она может быть от "лежачего" образа жизни. Пока мой мотиватор- покупать вещи меньшего размера и чувство подтянутости, как упругая пружина, можно так описать)
Елена Пащенко
Ты просто умничка!!! После тренеровок чувствую себя намного энергичнее.
Kelly Smith
Вдохновение и нереальное желание заниматься появилось после того, как увидела результат в зеркале, появился такой азарт, я поняла, что нет ничего невозможного, просто нужно немного постараться и все получится)
Arina Orval
Танюша:) Мне 11 я весила 60 кг, за два твоих занятия потеряла килограмм!) Спасибо!
Елизавета Бояршинова
Моя отговорка - нету времени, универ, работа и на себя нет времени
P.S.Смотрю видео на работе:)
AlfaBell
Спасибо за видео) Отличные советы! Некоторые из них применяла и они действительно помогают. Ещё могу поделиться личным опытом: когда была вынуждена заниматься дома, а не ходить на любимый фитнес, то было очень лень и меня мотивировал любимый муж)) Оба работаем за компьютером, но я дома а он в офисе. И каждый день в определённое время мы созванивались по скайпу и я при нём делала зарядку!)) Это придавало чувство ответственности и этим мотивировало. Можно такое провернуть с подругой, которая может заниматься в то же время что и вы. С подругой заниматься всё же веселее чем самой) Или просто просить кого-то из близких вас строго погонять))) Например маму, которая раньше гоняла вас фразой "а ну бигом делать уроки!" теперь будет гонять фразой "а ну бигом делать зарядку!")
Аня Черноус
Привет, Таня) Ты для меня и есть большая мотивация)мне 13 лет, я просто обожаю твой канал)мне очень нравится твоя фигура) спасибо тебе)))
Fluffy Bunny
подскажите, пожалуйста, что делать, если денег на спорт зал нет, я хочу заниматься дома, но при этом стесняюсь домашних_((
Ш М
вы очень красивая👍👍👍
Kristen M
Твои видео вдохновляют на изменение себя в лучшую сторону))
Дарья Самойленко
Спасибо за дополнительную мотивацию! Я вообще не могу долго без тренировок, тело аж "зудить" начинает))) Больше всего люблю танцы, но пока из-за финансовой ситуации занимаюсь дома. И еще мне врач запретила тренироваться 2 месяца (до конца февраля), так я хоть йогой иногда занимаюсь. Но уже жду не дождусь, когда смогу по твоим видео снова заниматься!
P.S. очень красиво здесь выглядишь, эти прическа и макияж тебе идут. :)
catwomen1502
Ocen krasivij makijaz i pricioska tebe ocen idut Taniusha ;)
jana salyk
дуже доступна інформація !!! Дякую!!
Nargis Aval
Спасибо большое
Марина Семчук
Меня мотивирует заниматься то,что я боюсь потерять свой пресс и вообще тело которого я уже добилась и хочется иметь ещё лучше))
Альбина Альбина
Таня, какая ты крутая! Блин, я тащусь от тебя!
Емилия Zoloto
Таня спасибо! Вы мне очень помогли выбрать спорт, и в свободное время я делаю ваши упражнения! В 12 лет я похудела на 5 кг и теперь на море я не стесняюсь одеть купальник. Спасииибо!!!!
Veronika Shalimova
Больше мотивационных видео!!!))))
Диана Фёдорова
спасибо за советы
Tanya Fеnanaka
Салют, Таня! Помоги советом, я занимаюсь по твоим видео, перешла на ПП, но в связи с декретом мне удается заниматься в 10 часов вечера, тк я укладываю дочь спать и моя личная жизнь только начинается. Соответственно кушаю, туда-сюда и ложусь в 2 ночи, в 9 утра просыпаемся. Возможен ли такой режим? Как мне лучше поступить, буду очень ждать ответа
Мику Мяу
😭😭😭😭😭
Fedor Rexin
Танечка, помоги! Мне 13 лет я собираюсь перейти на здоровое питание и спорт, но надо ли пить витамины, и какие?
Anya Korneeva
Какая же ты шикарная, Танюша! Все видео, наверное, смотрела на прическу))) Очень красиво и тебе идет! Напомнила Аврил *_* http://vk.com/photo-13988523_309759169

Может сделаешь видео о том как сделать такую? ^^
SHOLOCAR.TV
Это видео скорее больше парней мотивирует, такая красавица😍😍😍
Liza Cool
Привет Таня. Спасибо тебе за твои видео. Я давно на тебя подписана и ты для меня - огромная мотивация! Именно ты заставила меня наконец-то встать из-за компьютера и начать худеть. Мне 11. Никогда не бросай снимать видео! Они несут столько позитива!
Зарина Влади
Меня мотивирует ты Таня , пересматриваю твои видео , особенно с техникой выполнения.
максим максимова
ты такая классная , я тобою восхищаюсь
Julia PlaX
меня мотивирует мысль о том, что я буду очень жалеть через год если не начну сегодня! каждый день - маленькая жизнь. и их мне никто не вернет.
lisa shum
Ааа ты была блондинкой )))))))))))